¿Cuál es la Mejor Meditación para Mí? Por Mariana Garza Tijerina Cadena

Hemos escuchado de los beneficios de la meditación, pero no siempre sabemos por dónde empezar o cómo hacerlo. El primer paso, es escoger cuál tipo de meditación es el indicado para ti. Veremos cuatro diferentes tipos de meditación.

1. Meditación Enfocada

En este tipo de meditación, centras tu atención en un solo punto durante toda la sesión. Puede ser un reto para los y las principiantes. Para hacer este tipo de meditación, puedes hacerlo con el App Headspace.

2. Mindfulness

Es un tipo de meditación en el cual trata de que tu mente fluya. Se trata de estar consciente de lo que tus sentidos están captando alrededor de ti. Te ayuda a dejar ir lo que no puedes cambiar. Para hacer este tipo de meditación, puedes intentar el colorear mándalas.

3. Meditación con Mantras

Si no te gusta el silencio, esta meditación consiste en la repetición de diferentes mantras para expandir tu concentración y conciencia. Esta meditación se puede hacer con el App MindWorks.

4. Meditación en Movimiento

Finalmente, la meditación en movimiento es perfecta para las personas que les cuesta el quedarse quietos. El enfoque esta en el cuerpo para ser consciente de cada respiración y movimiento. Las maneras más comunes de practicarla son: yoga, tai chi, caminar, etc.

Estas diferentes meditaciones pueden ayudarte a mantener una mejor salud mental, emocional y física. Cabe recalcar, que esta lista no es exhaustiva. Si alguna de estos cuatro tipos, no es para ti, no te preocupes, puedes encontrar otra justo para ti.

Fuentes: https://medium.com/minimalist-mindset/finding-your-zen-6-different-types-of-meditation-with-audio-53667bb64122

Colaboración de Mariana Garza Tijerina Cadena

“Las opiniones expresadas en este Blog son responsabilidad exclusiva de los autores y no representan necesariamente la posición de la Facultad Libre de Derecho de Monterrey”