Presentástico, Podcast 115, Siete técnicas de defusión cognitiva (o cómo salir del club del pitufo gruñón)Técnicas de defusión cognitiva (cómo salir de tu propia cabeza cuando esta te está rayando):
1. Háblate en segunda o tercera persona (e.g. Juan eres un desastre, Juan es un desastre);
2. Camina a buen ritmo, durante un buen rato, al aire libre;
3. Aumenta tu exposición a espacios verdes, por unos 20 minutos diarios;
4. Escribe tus pensamientos, miedos, proyectos e ideas y reléelas;
5. Practica la meditación;
6. Háblalo con personas de confianza; y
7. Haz una dieta digital.